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+120 Exercices de Pilates Expliqués Visuellement

Arrêtez de reproduire les mouvements à l'aveugle. Visualisez les muscles qui travaillent et comprenez comment chaque exercice de Pilates fonctionne vraiment.
Couverture et fiches du guide +120 Exercices de Pilates Expliqués Visuellement

Muscles sollicités, mouvements articulaires, exécution et erreurs des principaux exercices de Pilates, réunis dans un seul guide visuel.

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Vous connaissez l'exercice. Mais savez-vous ce qui se passe dans le corps ? Muscles activés, mouvements, exécution et erreurs.

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Comprenez l'anatomie, le mouvement et l'exécution de façon visuelle et pratique. Retrouvez en un coup d'œil les muscles sollicités, les mouvements, le placement, l'exécution, les erreurs et les ajustements de chaque exercice.

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Idéal pour les élèves, instructeurs et professionnels du Pilates

Utilisez le guide pour étudier, réviser les exercices, préparer vos cours et consulter les mouvements avec beaucoup plus de clarté.

Si vous vous reconnaissez dans au moins deux de ces situations, ce guide a été conçu pour vous.

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Ensemble de fiches visuelles du guide de Pilates
  • Plus de 120 exercices de Pilates expliqués
  • Muscles travaillés dans chaque exercice
  • Muscles principaux et secondaires
  • Muscles mis en évidence par couleur
  • Mouvements articulaires
  • Plans de mouvement
  • Exécution étape par étape
  • Placement du corps
  • Erreurs fréquentes
  • Ajustements d'exécution
  • Variantes et adaptations
  • Respiration et activation du centre
  • Le powerhouse expliqué visuellement
  • Bases de biomécanique appliquée
  • Principes du Pilates
  • Fiches visuelles de consultation
  • Glossaire technique simplifié
  • Accès sur smartphone, tablette et ordinateur
  • Guide prévu pour la consultation numérique et l'impression
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Muscles, mouvement, exécution et erreurs, en un coup d'œil.

Questions fréquentes

Faut-il être instructeur de Pilates ?
Non. Le guide a été pensé pour les élèves, les pratiquants, les instructeurs et les professionnels du mouvement. Le langage est visuel et simplifié : il convient aussi bien aux débutants qu'à ceux qui donnent déjà des cours.
Quand vais-je recevoir mon accès ?
Immédiatement après la confirmation du paiement. L'accès est envoyé à votre adresse e-mail.
Est-ce que ça fonctionne sur smartphone ?
Oui. Vous pouvez consulter le guide sur smartphone, tablette ou ordinateur, quand vous en avez besoin.
Faut-il installer un logiciel ?
Non. Il suffit d'ouvrir le fichier avec le lecteur PDF de votre appareil ou directement dans le navigateur.
Combien d'exercices sont inclus ?
Plus de 120 exercices de Pilates analysés visuellement, plus les fiches sur les fondamentaux, les principes, la respiration et la biomécanique appliquée.
Le guide montre-t-il les muscles qui travaillent ?
Oui. Chaque exercice indique les muscles sollicités, en distinguant les principaux des secondaires.
Chaque muscle a-t-il une couleur différente ?
Oui. Les groupes musculaires sont mis en évidence par couleur sur les illustrations, ce qui rend la lecture anatomique beaucoup plus rapide.
Le guide montre-t-il l'exécution ?
Oui. Chaque fiche comprend l'exécution étape par étape, le placement du corps, les erreurs fréquentes et leurs corrections.
Puis-je l'imprimer ?
Oui. Le guide est prévu pour la consultation numérique et aussi pour l'impression, si vous préférez étudier sur papier.
L'accès est-il à vie ?
Oui. Vous téléchargez le guide une fois et il reste à vous, avec les mises à jour futures.
S'agit-il d'un produit physique ?
Non. C'est un guide 100 % numérique. Aucun envoi postal, aucuns frais de port.
Est-ce adapté aux instructeurs de Pilates ?
Oui. Il est particulièrement utile pour préparer les cours, réviser les enchaînements et expliquer les exercices aux élèves de façon visuelle.
Est-ce adapté aux élèves en formation ?
Oui. C'est un support d'étude pour l'anatomie appliquée, la biomécanique et l'analyse du mouvement, à consulter rapidement avant les évaluations.
Le guide remplace-t-il une formation de Pilates ?
Non. C'est un support d'étude et de consultation, à caractère éducatif. Il ne remplace ni une formation professionnelle ni une certification d'instructeur.
Le guide apprend-il à soigner des blessures ?
Non. Ce n'est pas un document médical et il ne remplace pas l'évaluation, le diagnostic ou le traitement d'un professionnel de santé qualifié.

Vous faites le mouvement. Mais comprenez-vous ce qui se passe dans le corps ?

Ne voyez plus un exercice de Pilates comme une simple position. Visualisez les muscles qui travaillent, la façon dont bougent les articulations, comment exécuter et quelles erreurs éviter.

Arrêtez de copier le mouvement. Commencez à comprendre l'exercice.

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